中医素有“就寝是天补，东谈主补不足天补，吃东谈主参不如睡五更”的说法www.kk44kk.com，合计觉补是适合天时，大补免疫的最好疗法。

民间也说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，就寝乃第一大补。

今天，给各人共享几个躺着也能练的功法，在睡梦中也能成绩健康！

1、还阳卧：安神助眠、津润肝肾

躯壳当然平躺，削弱胯部，双腿微弯，脚心相对，涌泉趋附。脚后跟瞄准会阴处，双手轻放小腹，掌心向下。记着，手不要凉。

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接下来，微闭眼默念'虚'字。吸气时，思象气味聚于小腹，障碍到后腰;呼气时，思象浊气排出体外。

还阳卧不错匡助咱们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这样好的成果呢？

它能激活肝肾经。作念这个姿势时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，这紧绷的地点即是肝肾经的循行道路。

还阳卧不错很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过流露肝经气血，解肝中郁结，状况身心，助你好眠。

2、混元卧：津润肾气，削弱心神

还阳卧练老练后，不错驱动训练混元卧。它不仅补肾气，还能削弱头部，异常相宜失眠或神经病弱的一又友。

姿势和还阳卧大体相通，不同的是，两手要调换或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

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百会穴是'诸阳之会'，是东谈主体的最高点，五脏精华和六腑清阳之气都在这里集聚。手掌心的劳宫穴又称'火门'，覆在百会穴上，能给头部连续禁止地运输祥和能量，牢固弥留，削弱心神。

3、祯祥卧：回收阳气，擢升免疫

祯祥卧是释教的一种修行姿势，《西纪行》里唐长老的同款睡姿。它能帮咱们回收阳气，让腹黑更好地透气。

色就是色

将躯壳右侧卧，两腿合拢、一腿微微波折，右手拇指压着耳后，左手轻放在左大腿外侧上。

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这个姿势的平正多多：减轻腹黑职守，促进肝血回流，在夜间更好地回收阳气。要知谈，阳气是免疫力的源头。坚合手祯祥卧，就像给躯壳加了层'免疫保护罩'。

异常是男性一又友，祯祥卧能使体内的精、气、神更好的贮存起来，没那么容易漏了。

4、五龙盘体功：诊治气血，养护五脏

五龙盘体功看似复杂，其实很浅易，况且平正多多，能诊治气血，养护五脏。

作念法如下：右侧卧，右手拇指放在耳垂后凹处，食指中指贴左太阳穴，无名指小指贴头侧。左肘波折靠胸肋，右腿不才，膝盖和肘部趋附。左手掌心贴右肩的'肩井'穴。

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姿势摆好后，闭眼当然呼吸，削弱全身。如若睡着了也没相干，躯壳还在'自动练功'呢!

第二天醒来，如若姿势已散，恢归附姿势再练3-5分钟。收功时，留意力围聚丹田，动掸眼球，左三圈右三圈，再活动全身，终末逐步坐起。

就这样浅易，不费时，不重荷，即可将“东谈主身三宝”精气神王人备顾惜好。

5、辛夷睡：陈抟老祖的就寝诀窍

陈抟老祖是闻明的'睡仙'，见解以就寝疗养孳生，频频一眠数日。希夷睡就所以陈抟（号希夷）之号而定名。

男左侧卧，女右侧卧。以左侧卧为例:左手掌心垫脸下，拇指食指伸开，左耳在闲隙里。保合手头脊一线，舌顶上颚。左腿波折，右腿伸直搭上。右手掌心贴大腿外侧的风市穴。

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看似复杂，中枢其实很浅易：完全削弱。思象我方漂在水面上，感受水波轻荡。这功法的真理是'先睡心，后睡眼'，把一天的繁芜热闹都千里淀下来。

辛夷睡有采气、养气的成果。坚合手训练，你会感受到浩然浩气充满全身，妙不能言！

这几个睡功当作浅易，适用也很平庸，无谓特意抽本事，睡前就能作念。

每天只作念一式即可，睡前半小时训炼就行。作念完睡功后，再按我方的风俗姿势睡觉，练着练着睡着了也没相干，顺其当然就好。

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