小寒将至九儿 巨乳，关于年青东说念主而言，似乎是不太爱重的，然则关于咱们这种中老年东说念主来说，对这些骨气额外垂青，每一个骨气我齐会好好过，期盼咱们家的日子擢升越好，东说念主也越来越安康。

小寒这一天，别管有钱没钱，别管有空没空，齐得牢记老传统不可丢，谨记“吃2根3肉，作念1事”，保暖暖身，寓意吉利，全家安康。

吃2根

尽头是白萝卜，这种根茎食品要多吃，小寒时节多吃萝卜，滋养体魄，更安定更安康，健康迎新年。

【清炒萝卜丝】

食材：萝卜、葱花、盐、味精、食用油

萝卜洗净后切丝，葱花也趁机切好，接下来把锅子烧热，往内部倒上食用油，等烧热6成热的本领，将葱花下进去爆香，紧接着倒入萝卜丝驱动翻炒，炒制顷然直至萝卜丝变软以后，咱们往内部加上盐、味精调味，出锅。

冬天常吃山药，不错起到健脾养胃、滋补益气、增强免疫力的好作用，是以这种根茎食品，小寒骨气别错过。

【小炒山药】

食材：山药、青椒、木耳、盐、味精、食用油九儿 巨乳

山药削皮之后，多冲洗一下，然后把水分控干，切成片状，再将青椒切块，木耳泡发好。之后往锅中倒油，等烧热以后将山药、木耳总共倒进去翻炒，炒到断生后把青椒倒进去，接着用盐、味精调味，就不错出锅了。

吃3肉

牛肉具有保暖、暖身、强免疫等好作用，高卵白低脂肪，常吃体质更强，别管男女老幼，小寒别不懂吃。

【土豆炖牛肉】

食材：牛肉、土豆、葱姜、八角、香叶、桂皮、盐、冰糖、味精、生抽、蚝油、食用油

1、牛肉切块，冷水下锅加上料酒焯水，随后捞出来冲洗干净，接下来再把土豆削皮，切成小块，葱姜切好。

2、锅中倒油，炒个糖色，然后下入牛肉翻炒，接着把葱姜、八角、桂皮、香叶齐倒进去，炒香。接着用生抽、蚝油调味，添上热水驱动炖，大火烧开，小火炖1个小时，再把土豆倒进去，炖到软烂礼貌，加盐、味精调味后，出锅开吃。

鱼肉亦然富含养分的，多吃极其故意处，其中的卵白质属于优质卵白，好消化好摄取，常吃增强体质，安康过极冷。

【清蒸鱼】

食材：鱼肉、葱姜、蒸鱼豉油、植物油

鱼肉措置好之后，多冲洗几遍，把血水、腥味尽可能洗掉，之后放在盘子里，放入烧热水的锅中来蒸。保合手大火蒸10分钟，出锅将盘子里的水倒掉，然后再把葱姜切丝，摆在鱼肉身上，浇上蒸鱼豉油调味，终末烧点热油，浇在上头就完成了。

小寒，天然少不了吃羊肉，羊肉是冬季最安妥进补的肉，天然价钱高一些，然则也别舍不得。

【红焖羊肉】

食材：羊肉、葱姜、陈皮、山楂片、干辣椒、冰糖、生抽、老抽、盐、白胡椒粉、豆瓣酱、食用油

1、羊肉切块后，冷水下锅加上料酒进行焯水，随后捞出来清洗干净，锅内倒上适量的食用油，将葱姜、陈皮、干辣椒爆香。

2、接下来倒上1勺豆瓣酱，炒出红油后，将羊肉倒进去翻炒几分钟，炒到变色后再来点生抽、老抽调味，接着加上几片山楂片，然后添上适量的热水来炖。大火炖20分钟，加上盐、白胡椒粉调味，改为小火连接炖半个小时附近，出锅开吃。

作念1事

小寒别忘作念1事，那即是查考体魄，正所谓“冬练三九”，一年之中最冷的本领九儿 巨乳，要安妥加强领路，体魄能力更健康，能力更好的拒抗风寒。